New Life Hotels - Urlaub in der Schwangerschaft

Tipps für die richtige Ernährung in der Schwangerschaft:


In den New Life Hotels wird auch dem Thema Ernährung in der Schwangerschaft eine große Bedeutung beigemessen. Denn eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung. Einerseits steigt der Energiebedarf der Mutter, da diese ihr Baby mitversorgen muss und andererseits nimmt auch der Nährstoffbedarf von Schwangeren zu, da für die gesunde Entwicklung des Kindes zahlreiche Vitalstoffe (Vitamine, Spurenelemente etc.) notwendig sind. Hierfür ist eine bewusste und vor allem ausgewogene Ernährung von großer Bedeutung. Anbei präsentieren Ihnen die New Life Hotels ein Gericht welches in ihrem Ernährungsplan in der Schwangerschaft nicht fehlen sollte:
 

Lachs mit Spinat, etwas Knoblauch und Pinienkernen

Zutaten für eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft:

  • Vorzugsweise Alpen- oder Wildlachs (enthalten besonders viele omega-3-Fettsäuren), sonst normale Lachsfilets
  • Olivenöl
  • Pinienkerne
  • Knoblauch
  • Spinat
  • Zitrone
  • Salz und Pfeffer


Infos zu wichtigen Inhaltsstoffen für die Ernährung Schwangerer: 

  • Lachs: Omega-3-Fettsäuren
  • Spinat: Folsäure
  • Knoblauch: Alicin (sekundärer Pflanzenstoff)
  • Pinienkerne: Vitamin E
  • Zitrone: Vitamin C
  • Olivenöl: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA)
     

Wichtige Tipps für Ihre Ernährung in der Schwangerschaft:
Vitamin E und Vitamin C helfen dabei das Risiko der Schwangerschaftskomplikation Präeklampsie vorzubeugen. Folsäure für ist ein entscheidendes B-Vitamin für die Entwicklung des Kindes (gegen Neuralrohrdefekte) und kann dabei helfen Bluthochdruck in der Schwangerschaft zu verhindern. Es gibt Studien die beweisen, dass Folsäure auch bei der Neigung zu wiederholten Fehlgeburten (habituellen Aborten) hilfreich sein kann. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil für die Gehirnentwicklung des Kindes.

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
Der in Knoblauch enthaltene sekundäre Pflanzenstoff Alicin ist für seine antioxidative Wirkung bekannt. Omega-3-Fettsäuren können der Wochenbettdepression vorbeugen, sind für die kognitive Leistungsfähigkeit des Kindes wichtig, verbessern die Fließeigenschaften des Blutes und können so einer Thrombose in der Schwangerschaft vorbeugen, unterstützen das Immunsystem und können die Blutfette (Triglyzeride) verbessern. (Alle Angaben sind durch Studien belegbar.)

Ernährung Schwangerschaft und Ernährung in der Schwangerschaft sowie Ernährung während der Schwangerschaft

 
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