Sicher stellt sich jede werdende Mutter die wichtige Frage nach der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Normalerweise beträgt diese zwischen 12 und 14 kg, kann jedoch je nach Typ von diesem Mittelwert auch abweichen. Sowohl eine zu hohe, als auch eine zu niedrige Gewichtszunahme kann die gesunde Entwicklung des Babys beeinträchtigen! Die empfohlene Gewichtszunahme ist individuell verschieden und hängt mit dem Ausgangsgewicht, dem Gewicht bei Schwangerschaftsbeginn, zusammen. Generell gilt, dass untergewichtige Frauen mehr, und Übergewichtige weniger zunehmen sollten.

Ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft
Besonders in der Frühschwangerschaft ist eine ausgewogene Gewichtszunahme anzustreben. Eine schwangere Frau benötigt rund 2.500 bis 2.700 Kalorien täglich, um optimal  mit Nährstoffen versorgt zu sein. Schwangere müssen dabei aber keineswegs einfach nur „für zwei essen“! Viel wichtiger als die Energiezufuhr, ist die Berücksichtigung einer hohen Nährstoffdichte. Denn im Verhältnis zum Energiebedarf steigt der Bedarf an einigen  Nährstoffen deutlich stärker. Sehr wichtig ist die Versorgung mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Folsäure, Vitamin D, den Spurenelementen Eisen, Jod u. Kalzium.

Es schadet nicht, wenn den sprichwörtlichen Schwangerschaftsgelüsten, wie der Schokolade mal nachgegeben wird. Wie immer im Leben, entscheidet auch hier die Dosis! Zu bedenken ist jedoch, dass kalorienreiche Süßgetränke einen wesentlichen Anteil an der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ausmachen können, und nur in den seltensten Fällen auch wirklich nötig sind. Auf jeden Fall müssen alle Schwangeren akzeptieren, dass sie in jedem Fall zunehmen werden!

Gründe für die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Die Gründe für die Gewichtszunahme vor der Geburt sind mannigfaltig. Einerseits nimmt die Muskelschicht des Uterus zu, ebenso die Gebärmutter. Allein die Nachgeburt wiegt um die 600 Gramm. Aber auch die Brüste werden schwerer und das Blutvolumen steigt cirka um 1.200 Gramm an. Die zusätzliche Flüssigkeit im Körper hat ein Gewicht von etwa 2.600 Gramm. Außerdem sammeln sich während der Schwangerschaft ungefähr 2.500 Gramm Fettreserven an, die in weiterer Folge dann zusätzliche Energie für das Stillen liefern!

Das mütterliche Gewicht allein erlaubt aber keine genaue Vorhersage für die Entwicklung des Babys im Bauch. Viele weitere Faktoren sind beteiligt (Alter u. Körpergröße der Mutter, ihr Blutdruck, usw.). Es ist daher unumgänglich, regelmäßige Gewichtskontrollen beim Gynäkologen durchführen zu lassen. Dabei stellen die vorgesehenen Untersuchungen im „Mutter-Kind-Pass“ die Basis für eine gesunde Schwangerschaft.

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